此為康健雜誌觀點，曾姓作者撰文，且已於2015發表，僅供參考；查證附上其他醫師相關資訊或不同建議。
（1）臺安醫院家醫科主任羅佳琳表示起床後如果能補充1杯溫水，可以幫助身體得到足夠的水分，建議喝微溫的水，以不超過攝氏30度為基準。

（2）桑葉能疏散風熱、清肝明目；配合菊花之清熱。
網路流傳，每日飲用一杯生薑蜂蜜水，不僅能強健身體，還可去除皮膚「銹斑」，讓老人斑完全消失，從此不見蹤跡。但是，醫師表示，去老人斑茶飲，不太可能發生。

（3）（5）中醫內科醫師黃奎祐建議平時飲食可多芝麻、木耳、山藥、秋葵等助於滋陰潤燥的食物，多補充維生素C的飲食，維生素C可以降低發炎，忌辛辣、燒烤、油炸等燥熱食物。

（4）吃粥雖然很好，但有些人並不適合吃粥，主要因為粥的分子很細緻，ＧＩ值（升醣指數）很高，粥容易被腸胃所吸收，血糖就很容易上升，特別是糖尿病患最要小心，並不建議在空腹的情況下直接喝白粥；也因為粥的ＧＩ值很高，煮得太爛，腸胃易吸收，接著就轉化成為脂肪儲存，所以肥胖者也要盡量避免吃粥，免得愈吃愈胖。