維他命C跟生菜沙拉,真的會造成你結石的機率增加喔!
首先我要告訴各位,什麼叫做結石?
結石就是你的尿道裡面的尿裡面,有一些沉積物掉下來
只是因為那個掉下來的東西含有一些鈣離子
所以你照X光的時候,在X光底下它會白白的,就像個石頭一樣
那如果我們開刀把它拿出來,也就是像個石頭
所以我們才叫這個沉積物叫做結石
在我們台灣常見有三種結石的種類
一個就是所謂的草酸鈣結石
第二個就是所謂的磷酸鈣結石
第三個就是所謂的尿酸結石
跟維他命C跟生菜沙拉又有什麼關係呢?
各位你可能不知道,維他命C被很多的女孩子拿來當作美容還有養顏的聖品
但是你知道嗎?維他命C的代謝物是草酸喔!
當你是在過多的時候,當然它就會造成草酸鈣的結石
所以衛福部其實有告訴我們,人一天最好不要吃超過一百毫克
那其實很多醫學家也告訴我們,如果你一天吃超過一千
草酸鈣結石可能就會找上來你囉!
另外生菜沙拉哪裡不好?
有很多的生菜裡面也是高草酸的生菜
比如說菠菜、芡菜、海鮮、萵苣
如果你這麼愛吃生菜沙拉的話
常常就會吃進這些高草酸的植物囉!
但是有個辦法可以幫助各位
就是如果你把這些生菜沙拉稍微拿去燙過
因為草酸非常容易熱水
所以如果你用熱水稍微汆燙一下
其實百分之六七十的草酸就會被溶掉了
那結石跟腰痛大家常常會分不清楚
通常如果是結石的腰痛的話
大部分你會伴隨著一些血尿
而且這個疼痛有可能會往前跑到前面來
比如說會通到你的鼠蹊部
像男生的話甚至可能通到你的蠅囊附近
那一般正常的腰痛
比如像骨刺或是一些肌腱拉傷
大部分疼痛就是在後面
比較不會往前輻射
那到底要怎麼解決?
第一步就是要多喝水
第二步你不要吃太鹹的東西
第三個反而要多吃鈣片
你這個鈣片會跟你食物裡面的草酸結合在一起
會變成草酸鈣
它在食物裡面結合在一起的時候
它就在你的鈣片裡面就排掉了
所以你在食物裡面補充足夠的鈣
反而會抑制你草酸的吸收
反而會降低你結石的風險
另外就是要多運動了
多運動可以增加你輸尿管的主動
當然就比較不容易結石
所以我們就介紹一個動作給各位
非常的簡單
首先你就稍微半蹲一下
把手這樣子往前
把肚子盡量的放鬆
然後開始轉
你在你喝了大概1000cc的水之後
你就稍微這樣子轉
這樣轉的時候
你的輸尿管就會增加你輸尿管的主動