如何降低糖尿病的發生機率？

減少糖類、澱粉類的攝取(最好控制在所有食物的5%內)，不要一直有進食的行為(有熱量的食物)。

有二種方式可以運用
一是少量多餐，目的是不讓血糖有太高的起伏(不讓血糖太高)。二是現在很流行的間歇性斷，目的是讓胰臟有休息的時間(不讓身體分泌胰島素，時間至少要12小時以上，而會建議16小時的效果，也就是一般說的168，是因為最後進食的時間，往後經過二小時血糖才回到正常值，因此2+8(開始休息)=10+2(啓動細胞自自噬功能修復身體)，12+4(細胞噬功能修復身體)(減肥)。

以上二種方式都有個共同點，那就是晚上最好不要進食，最晚八點以前，想減肥的最好在六點以前把要進食的東西吃完。再來就是養成運動，最簡單的就是在一天的最後一餐後走一萬步(有另一說是二萬步)散步就可以，約會花掉你一小時的時間。

最後補充一點水果要視為糖類，真想吃，只能選檸檬、蓮霧、鳯梨心(你沒看錯只有心，這點我也很無言)、百香果、蕃茄可以吃。再來有些你以前可能以為是蔬菜的東西其實是澱粉，如玉米，南瓜等(請自行上網查一下)。

總結一句話糖尿病是一種基因表現，在糧食不足的時代或地區，會增加人類的生存機率，而有這種基因誘發的病狀就是糖尿病，而原因就只有吃這個因素。

希望對大家有點幫助，這是我所知道的糖尿病，大家可以從中自己找到預防或照謢的方式。

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