2022-12-13（W2）雨

分享台大前院長李源徳教授的貼文：

龜式或兔式運動，孰勝？

龜兔賽跑，龜走得慢，始終不懈，而兔子快速衡跑，瞬間不見蹤影，只是中間偷懶不前，最後勝利者是烏龜🐢！CE Matthew 借用寓言評論運動與健康，非常有趣！

本週歐洲心臟醫學會雜誌(European Heart Journal)有英國Leicester大學Paddy Dempsey 利用英國生物銀行(UK Biobank)的中年人資料88412男女，以手機加速儀計測運動強度，結果顯示高強度運動者減少心血管病。類似的研究也在雪梨大學的Matthew Ahmadi教授展現，同樣以英國生物銀行的中年人資料 71893成年男女，歷時9.6年，計算五年死亡率，不活動者的死亡率為7.17%，而運動時間每週低於30及介於30至60分鐘者分別為1.78%及1.47%，尤有進之，每週超過60分鐘的運動者只有1.1%的死亡率。每週至少15分鐘的運動都可少近20%的全因及癌症死亡率，每週19.2分鐘的運動減少40%心血管死亡率。

Ahmadi的研究告訴大家每週強烈運動可減少16-40%死亡，每週50-57分鐘更加減少，運動有益說，於焉確定。

這兩份研究報告分別顯示龜式及兔式的運動都是勝利者，唯此等研究俱是西方人民，也利用同類研究方法，仍舊有待不同種族及不同方法的研究，才能真確定論。

目前沒有已撰寫的回應，建議對其抱持健康的懷疑。