大家好,我是指分享幹貨的芭芭姐。哈佛醫學院經過長期研究發現
世界上最健康的12種超級食物。我絕不允許我的粉絲不知道這個好消息,所以今天
我就把這12種超級食物分享給大家。一定要把這個筆記收藏好,可以分享給你的家人們
什麼是超級食物?能量密度低,但是營養密度極高的食物
它的營養價值大大的超過了其他的普通食物。它們都是熱量極低,不惜適合減脂減肥期
去食用。它所帶給你的營養價值卻超乎你的想像。這12種食物大部分它都具有
抗氧化、抗衰老,甚至有抗癌的作用,減少很多慢性疾病的
風險。一種超級食物就是三文魚,也經常使用三文魚,可以增加我們血管的彈性
預防熏腦血管的疾病,富含Omega 3和高不保核脂肪酸
二種超級食物就是藍莓,是一個低糖低忌癌的水果。它裡面富含花青素,所以它有非常強的抗氧化
清除自由基的作用,可以幫助人抵抗衰老
三種超級食物就是十字花科類的蔬菜,主要是西蘭花和
花椰菜。西蘭花當中維生素A的含量是大白菜的100倍
多食用,大致降低心臟病和中風的風險
第四種超級食物就是藜麥,它是低升糖脂素的碳水化合物,幫助平衡身體的
酸鹼平衡。因為我們平時經常吃一些比較油膩的大魚大肉,特別容易造成身體偏酸性,容易造成一種壓健康的狀態
第五類超級食物就是豆類
黃豆
紅豆
黑豆
白雲豆,鷹嘴豆
是高蛋白質的食物,還有豌豆、鋼豆、蠶豆、雲豆
第六個超級食物就是黑巧克力,熱量並不高,但是它的營養價值極其豐富,還有天然的抗氧化劑,幫助清除自由基,它還可以降血壓抗炎
第七大類超級食物就是以核桃仁為首的堅果類,核桃仁也被稱為長壽鮮果
第八類超級食物就是燕麥片,燕麥當中含有大量的抗氧化的成分,可以抑制黑色素,形成有美白蛋白的作用
第九個超級食物,橄欖油
第十種超級食物呢就是
希臘酸奶,原味的,低脂無糖的,通過再加工把普通的酸奶當中的乳清過濾掉,成為一種濃縮的酸奶,每100克就含有9.5克的蛋白質,非常高的
第一種超級食物是茶葉,含有豐富的茶多酚,而茶素幫助抗氧化清除自由基
最後一個超級食物就是我們每天可能都在吃的雞蛋
這可能是全網最全的解析了,在你日常的飲食當中,意識的去使用這12類食物,絕對是花小錢辦大事,絕對不能錯過這12種寶藏食物
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