易致癌、阿茲海默症、過敏、紅斑性狼瘡、糖尿病、高血壓、莫名酸痛、掉髮、肌無力、骨鬆症,專家建議你找回失去的維生素D !
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不建議太依賴單一營養素,長庚醫院主治醫師江坤俊指出,當今流行病學理論的研究顯示,血液中維生素D的濃度越高,罹癌機率較低,但是如果發生維生素D過量的問題,除了減少維生素D攝取、控制血鈣以外,醫師也可能藉由靜脈輸液和其他藥物來控制病情。在開始使用維他命D營養補充品前,仍建議向醫師諮詢討論,才能獲得最大的功效並避免傷身。 要從營養補充品來獲取維生素 D 的話,以一般成人一天建議攝取大約 400- 1,000 單位 的維生素 D 就很足夠了。超過這個建議量的攝取,對於預防疾病的證據力還不夠,而且真的攝取過量也會造成高血鈣的、軟組織鈣化。

不同意見出處

https://www.medpartner.club/sunscreen-vitamin-d-deficiency-myth/
https://www.edh.tw/media_article/413

防曬會導致維生素 D 不足?維生素 D 該怎麼補充?醫師營養師教你 5 關鍵取得平衡!

如果沒有做好防曬,短時間內會讓皮膚變黑,長期可能會加速外觀的老化。但如果因為怕黑或怕光老化而過度防曬的話,也可能會帶來不好的影響,例如是否會因為過度防曬而造成體內維生素 D 缺乏?今天 MedPartner 團隊的醫師跟營養師就要來幫大家做這個功課,讓大家除了知道該怎麼做,同時也能理解為什麼這樣做比較合理。

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維他命D如何補充更好?江坤俊醫師解答:維生素D功效與最佳補充方法|早安健康

維他命D功效:補鈣顧骨質、抗發炎、防癌 美國佛羅里達州執業註冊營養師 Megan Ware 指出,維生素D具有以下好處: 促進骨骼、牙齒健康:維生素D是控制鈣質吸收、維持鈣磷平衡的重要物質,缺乏維生素D可能與佝僂症、軟骨症、骨質流失、骨質疏鬆都有關。 對於免疫系統、大腦與神經系統有益。 有助調節胰島素濃度與糖尿病控制。 協助維持肺功能與心血管健康。 影響與癌症相關的

https://www.edh.tw/media_article/413

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