林杰樑

譚敦慈護理師6/22到苗栗郵局演講重點，提供給大家參考：

ㄧ、
手機若要放房間，只能放在床尾的地上，不要超過腰部以上的高度。撥出跟接聽瞬間輻射最強，要離手臂遠。

二、
小蕃茄是水果、大蕃茄是蔬菜，是最好的抗癌食物。

三、
早上6～9點、晚上8～9點是喝水最佳時間，喝水一天要排7次尿的份量。ㄧ天喝茶或咖啡加起來不可超過2杯共240cc。

四、
每週3瓶飲料，增加胰臟癌風險87%。

五、
喝鹼性礦泉水傷腎。寶礦力ㄧ瓶就超過ㄧ天糖份量。

六、
國際衛生組織推薦「毛豆加玉米」是最好的食譜。

七、
染髮前2天，不可洗頭。染劑要有衛妝字號。染燙後三天內要多喝水，吃青菜、水果、全穀類。

八、
茶葉、決明子等都有黃麴毒素，要買真空裝，開封後要放冰箱。深綠色蔬菜可解黃麴毒素。

九、
黃色或白色的蛋營養ㄧ樣，蛋要吃全熟。

十、
吃糖會帶來憂鬱，多咀嚼食物可預防憂鬱。果汁纖維打太細，腸道無法吸收。

十一、
糖是癌細胞的最愛，成人每天限25公克的糖（=5顆方糖）。
無糖珍珠奶茶=18顆
全糖珍珠奶茶=52顆
蜂蜜也是糖，但水果甜味不算糖。
小孩一天只能3顆方糖的量，喝一瓶養樂多就超標。布丁也是，不宜給小孩吃。

十二、
65歲以上要吃足夠蛋白質，依序：豆、魚、蛋、瘦肉（2隻腳的比4隻腳的好）。

十三、
檸檬水無法抗癌，尤其牙齒不好、胃食道逆流、害怕長斑的更不能喝。

十四、
晚上8-9點取的水比早上好，因為水管較乾淨，開水煮沸後24小時要喝完。