長期5點起床,比熬夜更加可怕,讓人意想不到!【中老年講堂】 - YouTube
https://www.youtube.com/watch?v=e0cG7WF4VZA
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長期5點起床,比熬夜更加可怕,讓人意想不到!【中老年講堂】

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引用自 Ann 查核回應
「早起的人比熬夜更可怕」為帶有誤導性的標題,影片並非揭露早起的壞處,而只是在表達作者認為早起的人較為自律、較容易成功的個人意見。但熬夜確實容易造成內分泌紊亂,導致免疫力下降、增加罹患慢性病的機率。

1. 影片中描述的好處,與「充足睡眠」有關,而非僅因「早起」或「長期五點起床」。美國國家睡眠基金會建議,18-64歲的成年人每日應睡足7-9個小時,並應依自身需求養成規律作息。

2. 美國作家Thomas Corley,針對富豪的生活習慣研究發現,44%的有錢人會習慣在工作開始前3小時起床,而非單純的「早起」,也非影片中說的99%。

出處

睡眠規律好處多 成人應睡足7-9小時
https://health.udn.com/health/story/6008/4587157

20 Things Rich People Do Every Day
http://static1.squarespace.com/static/56⋯8574315/20ThingsRichPeopleDoEveryDay.pdf

還在熬夜嗎? 6大慢性病都跟「這件事」有關
https://tw.news.yahoo.com/還在熬夜嗎-6大慢性病都跟-這件事-有關-091000450.html

睡眠規律好處多 成人應睡足7-9小時 | 健康知識+ | 新聞 | 元氣網

研究顯示,成人每日應睡足7-9小時,才能擁有較健康的生活型態。(photo by pxhere, used under CC License)專家建議,18-64歲的成年人每日應睡足7-9個小時,才能維持健康的生活型態。為了打造好的睡眠習慣,專家建議要養成規律的生活,打造舒適的睡眠環境,睡前盡量遠離電子螢幕等措施,都能幫助個人輕鬆入眠,擁有良好睡眠品質。根據《每日醫學新聞》報導,充足的睡眠能幫助人

https://health.udn.com/health/story/6008/4587157

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